Включи 10 продуктов в рацион ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Это эпоха загрязнения, дыма, грязи, загара и множества микробов. Несомненно, то, что больше всего пострадало из-за всего этого, — это наша кожа. Зачастую мы используем моющие средства для лица и скрабы для удаления грубых частиц. Однако мы забываем, что они также состоят из вредных химических веществ, которые в конечном итоге влияют на нашу кожу. Лучшим решением для здоровой кожи является использование естественных методов; например, здоровое питание.

Наша диета не только приводит к поддержанию здорового и сильного организма, но и держит кожу светящейся и омоложенной. Вот список вещей, которые вы должны потреблять, чтобы иметь молодую, здоровую и светящуюся кожу!

ФРУКТЫ


Цитрусовые, такие как апельсины и лимон, очень важны для омоложения кожи. У авокадо тоже много полезных жиров. Получение достаточного количества этих жиров важно для поддержания эластичности и увлажнения кожи.Авокадо также содержит соединения, которые защищают кожу от солнечных лучей.

ОРЕХИ

Они являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, которые являются жирами, которые ваше тело не может воссоздать. Грецкие орехи являются хорошим источником жизненно важных жиров, цинка, витамина Е, витамина С, селена и белка, все из которых являются питательными веществами, благодаря которым ваша кожа будет оставаться здоровой.

СЕМЕЧКИ

В общем, орехи и семена являются хорошими источниками питательных веществ, которые важны для здоровой кожи. Семена подсолнечника — отличный пример. Они также содержат линолевую кислоту; это тот тип жира, который может предотвратить сухость кожи.

 СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина, который действует как естественный солнцезащитный крем и защищает кожу от солнечных лучей.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Шпинат и салат являются основным источником витаминов и минералов, которые поддерживают нашу кожу здоровой и светящейся. Брокколи тоже очень важна для кожи, так как содержит сульфорафан, который может помочь предотвратить рак кожи и защитить кожу от загара.

ПОМИДОРЫ

Помидоры являются хорошим источником витамина С и всех основных каротиноидов, особенно ликопина. Эти каротиноиды защищают кожу от солнечных лучей и могут помочь предотвратить старение. Однако, чтобы поглотить питательные вещества из томатов, обязательно соедините их с сыром или оливковым маслом.

ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД

Не всякая здоровая еда скушна! Какао содержит антиоксиданты, которые могут защитить кожу от солнечных ожогов. Они также могут нормализовать процесс старения, толщину кожи, гидратацию, кровоток и текстуру кожи.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Катехины, найденные в зеленом чае, являются мощными антиоксидантами, которые могут защитить кожу от солнечных лучей и уменьшить покраснение кожи, а также улучшить гидратацию, толщину и эластичность кожи.

ВОДА

Верьте или нет, самый простой и самый очевидный способ сохранить вашу кожу здоровой — пить много и очень много воды. Она помогает в очищении пор и сохраняет кожу молодой и гидратированной.

ЯЙЦА

Яйца дают огромную дозу белков без большого количества жира, и это все, что вам нужно! Больше белков и сбалансированного жира. Это поддерживает вашу кожу молодой и обеспечивает достаточное питание.

источник

Включи 10 продуктов в рацион ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ