20 перекусов, заряжающие энергией лучше, чем кофе!

Я люблю испить чашечку кофе утром, чтобы начать свой день. Тем не менее, много раз я чувствовала, что мне нужна вторая чашка кофе днем, но я не хочу, чтобы в этот день было так много кофе. Вместо этого я люблю перекусы, которые не только вкусны, но и дают мне немного энергии, чтобы выжить в этот день. Если вам нужно больше энергии во второй половине дня, как мне, но не хотите добираться до еще одной чашки кофе, вот несколько отличных снеков, которые дадут заряд энергии, чтобы вы двигались.

Банан + ореховое масло

Бананы и ореховое масло не только великолепны вместе, но также являются одной из моих любимых комбинаций. Кроме того, сахар в банане занимает больше времени для метаболизма , что дает вам длительную энергию, а не сахарную лихорадку. Белок в ореховом масле обеспечит вам долговременную энергию.

Цельнозерновые крекеры + хумус

Комплекс углеводов в цельных зернах обеспечит вас длительной энергией , а хумус поможет бороться с голодом. Таким образом, эта закуска великолепна для борьбы с этим слабым, усталым чувством, которое вы получаете, когда голодны. Вы также можетепроявить творчество и попробовать некоторые международные рецепты хумуса, которые вы, возможно, никогда раньше не использовали, чтобы оживить вашу закусочную жизнь.

Нежирный йогурт + гранола

Это белковая закуска , которая поможет повысить уровень энергии до конца дня. Просто будьте осторожны, так как некоторые бренды granola имеют высокий уровень сахара.

Яблоки

Яблоки — отличный способ получить устойчивую энергию. Ваше тело обрабатывает питательные вещества, обнаруженные в яблоках, в аденозинтрифосфат или АТФ, который является топливом для ваших клеток, и они используют его для всего, что требует энергию в вашем теле. Яблоки — это ключ к тому, чтобы держать вас энергичным.

Апельсины

Апельсины содержат витамин С, калий и фолиевую кислоту, выделяют энергию с течением времени. Таким образом, они не только освежают, но и будут держать вас в движении, чтобы избавить от усталости!

Шпинат

Железо, найденное в шпинате, — это то, что вашему телу нужно для выработки энергии,чтобы держать вас в движении. Это отличный вариант для обеда в качестве основы салата, чтобы держать вас бодрым до конца дня.

Ананасы

Микроэлементы в ананасах помогают с выработкой энергии в вашем теле, давая вам импульс в течение всего дня. Кроме того, ананас — это плод, который содержит по крайней мере 85% воды , тем самым защищая вас от усталости, уберегая вас от дегидратации.

Овсянка

Мало того, что овсянка — отличный способ начать свой день, но она также может укомплектовать обед, поскольку она полна энергичных углеводов. Однако, старайтесь избегать мгновенного овса, который содержит много сахаров и искусственных подсластителей. Это может быть лучше, так, но добавленные сахара и подсластители уменьшат энергетическую ценность овсянки и вместо этого просто дадут вам сахарный порыв, который не продлится долго.

Зеленый чай

Хотите что-нибудь потягивать, а не перекусывать, чтобы дать вам энергию? Попробуйте травяной чай. Имбирный чай и чай женьшеня отлично подходят для того, чтобы дать вам энергию без кофеина. Вы должны серьезно подумать о том, чтобы пить больше чая, поскольку у него есть многочисленные преимущества, которые могут заставить вас забыть про чашку кофе навсегда.

Коричневый рис

Рис — отличный энергетический бустер, потому что рис содержит марганец, который помогает передавать энергию из белка и углеводов в ваше тело. Эта передача энергии из еды риса позволяет вам чувствовать себя на все сто процентов в течение всего дня.

Бутерброды с огурцами

Огурцы богаты витамином B5, который является витамином, который помогает повысить ваш энергетический уровень. Кроме того, калории в огурцах медленно выпускаются в ваше тело , что позволяет закускам продолжать давать вам энергию в течение дня.

Яйца

Если вы едите все яйцо или только яичные белки, яйца отлично подходят для энергии, когда вы чувствуете, что вы бежите в середине дня. Яйца — это потрясающая закуска, потому что витамин B обнаруживает, что яйца превращают вашу пищу в энергию . Таким образом, в следующий раз, когда вам нужно больше энергии, выучите лучший способ обжарить яйцо для будущих будущих закусок.

Бобы

Бобы медленно перевариваются, что позволяет им давать вам длительную энергию. Магния содержится в бобах и помогает организму расслабиться и восстановить энергию.

Эдамам

Соевые бобы богаты питательными веществами . Эдамам (молодые соевые бобы) особенно много содержит витамина B, который ломает наши углеводы в топливо для нашего тела.

Арбуз

Вы действительно можете выбрать любой тип арбуза или дыни, который вам нравится, поскольку антиоксиданты дадут вам массу энергии для прекрасного самочувствия. Поскольку дыня в основном состоит из воды, она борется с усталостью.

Киноа

Киноа даст больше белка вашему тел, нежели любое другое зерно. Идеально подходит для высвобождения длительной энергии.

Чёрный шоколад

Ты сладкоежка? Антиоксиданты в темном шоколаде обеспечивают много энергии, так как темный шоколад является естественным источником энергии . Просто убедитесь, что вы не едите слишком много, потому что это все еще шоколад.

Кокосовая вода

Кокосовая вода отлично подходит для обеспечения энергетического взрыва без кофеина или сахара. Это также отлично подходит для замены ваших электролитов , потому что, если они низки, вы определенно будете двигаться медленно и иметь меньше энергии в течение дня.

Авокадо

Авокадо отлично подходитдля питания организма. Благодаря большому количеству калия и здоровых жиров, это определенно поможет вам достичь необходимого энергетического уровня. Существует так много способов подготовить авокадо — он более универсален, чем вы думаете.

Орехи и семена

Орехи и семена имеют идеальное количество антиоксидантов, чтобы дать вам много энергии. Вы можете даже смешивать их вместе, если вам нравятся оба. Семена, такие как льняные семечки, особенно хороши для повышения энергии.

источник

20 перекусов, заряжающие энергией лучше, чем кофе!